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💥 Les courbatures, c’est pas un bug, c’est un message ! @majormouvement, kiné passionné, nous éclaire : « Les courbatures, c’est le signe que ton corps est en train de s’adapter, de se renforcer. Si ça dure 24 à 48h, c’est normal. Si t’en as tout le temps, tu vas trop fort. Si t’en as jamais… tu vas peut-être pas assez. » 👉 Écoute ton corps : il te parle. Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast Dans la tête d’un coureur 🎧

Life hack #324 ⚠️ si vous êtes VRAIMENT un VAMPIRE , cette astuce ne marche - et je me dois légalement de visualiser certitude qu’il peut être dangereux de vous exposer à la lumière du soleil #prevention #skincare

La stat qu’on aimerait oublier 😭 👉 1 coureur sur 2 se blesse au moins une fois chaque année. Et pourtant, on continue souvent à courir sans vraiment savoir : quoi faire, quand s’arrêter, comment éviter que ça revienne… Mais ça, c’est sur le point de changer. On a bossé avec @majormouvement sur une formation ultra complète, pensée pour les coureurs pour : ✔️ Prévenir les blessures ✔️ Mieux comprendre ton corps ✔️ Progresser durablement en course à pied Et ce, quel que soit ton niveau ! Bonne nouvelle : ce sera dispo très bientôt !! Ca t’intéresse ? ➡️ Commente DOULEUR pour recevoir le lien d’inscription et ne rien louper !

🎥 Si tu as déjà souffert du syndrome de l’essuie-glace, regarde ça ! Vidéo en collaboration commerciale avec @lpgmedical_fr 👨‍⚕️ @matthis_granet , ultra-traileur professionnel, me permet de te montrer 3 exercices pour soulager cette pathologie : 1️⃣ Mobilité en rotation du tibia sous le fémur 2️⃣ Reprise progressive de la charge sur le genou 3️⃣ Activation ciblée des muscles fessiers 💡 En intégrant ces exercices à une prise en charge personnalisée avec HUBER 360®️ EVOLUTION, on optimise le renforcement proprioceptif et la stabilité articulaire, favorisant un retour à la course durable Bonne journée à toi et à tes petits genoux

Boire de l’eau c’est bien 👍🏻 Buvez de l’eau 💦 L’eau c’est important 💧 Hydratez vous , vous n’êtes pas un cactu 🌵 #cactuetanuçarime

AU-DELÀ DE MAJOR MOUVEMENT - Grégoire Gibault | A Découvert 🤍 Pour ce 3ème épisode, je reçois un de mes meilleurs amis. Vous le connaissez mieux sous le pseudonyme de @majormouvement - Le kiné à l’énergie communicative, le vulgarisateur santé à l’humour débordant. Mais dans À Découvert, on ne parle pas d’alignement du bassin. On parle d’alignement intérieur. Et Grégoire, c’est celui qui a grandi avec un corps qu’on jugeait trop petit, un cœur qu’on ne mesurait pas, et un passé douloureux qu’il a longtemps porté en silence. C’est celui qui soigne, qui transmets, qui porte, qui donne. Et qui apprend aujourd’hui à s’inclure dans tout ça. Merci mon Greg pour ta confiance. Bon visionnage 🎥 #estimedesoi #santementale #guerison #ÀDécouvert #temoignage

🧠 « J’aimerais courir… mais j’ai mal aux genoux. » Combien de fois on l’a entendue, celle-là ? Et si la vraie barrière n’était pas dans le genou, mais dans la tête. 🏗️ On se construit des identités autour de nos douleurs, on se convainc qu’on ne peut pas. Mais souvent, c’est juste qu’on n’a pas encore trouvé comment y aller, pas à pas. 🎯 Objectif trop loin ? Découpe-le en petits pas. Et commence là où tu es. En compagnie de @majormouvement, un épisode à retrouver sur le podcast @danslateteduncoureur

🏃‍♂️ Courir ou ne pas courir ? La vraie question, c’est : à 60 ans, qui est en meilleure santé ? 👉 Ceux qui courent ont des genoux, des dos et des cœurs plus solides que ceux qui restent sur le canapé explique @majormouvement, Kiné passionné. Oui, on peut se blesser en courant… mais la sédentarité, elle, blesse en silence. 💥 Trouve ton juste milieu, bouge pour ton futur. Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast @danslateteduncoureur

"Ça va t’inquiète je cours à la sensation" Saviez vous que la meilleure façon pour en finir avec un syndrome rotulien c est ce qu’on appelle la QUANTIFICATION DU STRESS MÉCANIQUE La QSM pour les intimes 🤩 À savoir mettre suffisamment de contrainte sur le genou ( course / renfo etc) pour permettre l’adaptation de vos tissus ( tendon , muscle , ligaments , cartilages ) MAIS Sans en mettre trop 📊 Ce qui pourrait créer de la douleur , voir entraînement une désadaptation de vos structures ( tout l’effet rechercher quoi !) Si tu veux aller plus loin sur ces infos tout est expliqué dans mon livre 2 ( le vert ) - il est dispo partout Alors oui alterner marche et course à pied est un bon moyen … quand c’est bien fait 🤣

@majormouvement répond aux questions des internautes… Et on embrasse Amélie ! 😘

Écris MASTERCLASS si tu veux mieux dormir Qui ici galère à sortir du lit, snooze à gogo, et finit épuisé avant même d’avoir commencé la journée ? Bienvenue au club des warriors fatigués 💥😅 MAIS STOP ! On a voulu t’aider avec mon partenaire @wopilo.sleep : 👉 Une masterclass 100% GRATUITE, en collaboration avec un médecin du sommeil (rien que ça !), pour reprendre le contrôle de tes nuits et journées, en seulement 10 jours Des conseils concrets, des astuces faciles, et tout ça avec bonne humeur 💪 Tape « masterclass » en commentaire pour recevoir le lien en DM ! Allez, bonne nuit 😴 Collaboration commerciale

Depuis le Confinement , on a prit goût à rester chez soi ( moi le premier) mais au passage , je trouve que personnellement j’ai perdu un truc . Savoir si je suis bien chez moi, ou si je suis mal dehors Et c’est une vraie question, car dehors c’est la rencontre avec la vraie vie, avec oui, je suis d’accord tout ce qu’elle peut avoir de pire . Mais à force de craindre le pire, l’inconfort , le froid , les autres , les odeurs … bref la vraie vie quoi ! Est ce qu’on finirait pas , par être TROP bien chez soi … seul(e) Le paradoxe de notre société c’est qu’on n’a jamais été aussi connecté , et en même temps, on n’a jamais eu autant de gens qui se sentent seuls . ( 21% des gens, dont 83% qui déclarent en souffrir ) Je n’ai pas forcément de réponse à vous proposer, ou de grands conseils à vous donner , juste la chose suivante : N’attends pas que la vie soit aussi belle que dans ton imagination, car tu sera toujours déçu Je comprends que le monde extérieur puisse être perçu comme une menace , ( et il faudrait avoir des œillères pour ne pas en avoir conscience) mais je pense que réapprendre à se constituer une safe place c’est pas une mauvaise idée Le texte vient de mon canal de diffusion Insta, abonne toi pour plus de phrases inspirantes #lundimotivation

Personne ne m’a demandé mon avis , mais je vous le donne quand même . Oui le système est clairement IMPARFAIT. mais nous en sommes tous victimes . Soignants comme patients La liberté d’installation n’est que la surface d’un iceberg d’un problème de santé publique qui ne date pas d’hier . Que les gouvernements successifs rafistolent en surface à coups d’annonces et de solutions qui ne durent que le temps d’un mandat … Les vrais responsables de la situation, savent et ne font rien . Nous on fait de notre mieux sur un bateau qui coule …

La Fasciite plantaire tu connais ? On l’appelle aussi parfois épine calcanéenne. 👉🏻envoie cette vidéo à un(e) ami(e) qui a cette douleur . 👉🏻 retrouve tous mes conseils pour 55 douleurs articulaires ( sciatique , tendinite , arthrose ) dans mon deuxième livre ( le vert ) dispo en bio Cette douleur apparaît typiquement le matin au réveil, ou lors de longue position debout L’erreur numéro 1 c’est de la confondre avec une sciatique . Il est donc nécessaire de tester le nerf sciatique AVANT de diagnostiquer la douleur du fascia plantaire ( oui même si l’imagerie est positive ) Si c’est le nerf qui est irrité : les solutions pour le nerf sciatique sont dans mon livre vert Si c’est le fascia plantaire : les solutions sont AUSSI dans le livre vert ( mais dans un autre chapitre ) Bon vendredi à tous !

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Espèce de BOMBE 💣 VA ! Alors attrape moi ce jeudi matin par le col et montre lui ce que tu vaux ! Lache un 🔥🔥🔥 si ce post t’as motivé !! #quedesvérités

On a tous nos zones d’ombre, Des chapitres qu’on ne relit pas sans un pincement. Des chutes, des silences, des déceptions, Des trahisons qu’on n’avait pas vues venir, Des élans brisés, des peurs enfouies, Mais aussi des instants suspendus, des émerveillements brûlants. Ces hauts et ces bas tissent notre histoire. Et si personne ne connaît vraiment toutes ses pages, Nous seuls en connaissons les marges, les ratures, les secrets. Alors, pourquoi renier une partie de ce qui nous a façonnés ? Accueillons chaque facette, même celles qu’on cache à la lumière. Parfois, quelqu’un nous croise dans un moment de doute, Nous voit à travers le prisme de notre pire version. Mais ce regard-là ne dit pas tout. Il ne sait pas d’où l’on vient, ce qu’on a traversé, Ni combien de fois on s’est relevé. Alors, deux choix s’offrent à nous : S’asseoir, raconter notre histoire, espérer qu’il comprenne… Ou bien avancer, droit devant, Et marcher avec ceux qui voient au-delà du reflet, Ceux qui embrassent notre totalité — nos ombres, nos lumières, Et tout ce qui fait de nous… nous. 👉🏻 envoie ça à un•e ami•e pour lui dire que tu aimes AUSSI ses zones d’ombres ❤️