¿Cuál es la mejor dieta? Ninguna… ¡y todas! No importa si haces keto, paleo, ayuno o low carb… TODAS FUNCIONAN solo si estás en DÉFICIT CALÓRICO. ¿Qué es un déficit calórico? Es cuando consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita para mantenerse. ¿Cómo se crea un déficit calórico? 1. Calcula tus calorías de mantenimiento: (Tu cuerpo quema X calorías al día, depende de tu edad, peso y actividad) Ejemplo: si quemas 2,200 kcal, ese es tu “mantenimiento”. 2. Resta entre 300 a 700 calorías diarias: Eso te pondrá en déficit. Ejemplo: • 2,200 kcal (mantenimiento) • –500 kcal (déficit) = 1,700 kcal diarios para bajar grasa 3. Combina: alimentación + movimiento • Come un poco menos (porciones, snacks, refrescos) • Haz ejercicio o camina más ¡El combo perfecto! Escoge la dieta que se adapte a ti: Por sabor, economía, estilo de vida… No existe la mejor dieta, existe el déficit. No es magia, es estrategia. Ponte Ready con el León.🦁✊🏾