Les versions complètes changent tout ✅
 Un pain complet, du riz brun ou des pâtes complètes contiennent bien plus de fibres que leurs versions blanches.
 « Peu de fibres » ≠ « mauvais ». La courgette, la pastèque, l’orange restent des aliments sains (vitamines, eau, minéraux). Ce n’est pas parce qu’ils sont pauvres en fibres qu’il faut les éviter. Fibres pour 100 g 👇 🍉 Pastèque : 0,4 g
🫘 Haricots rouges cuits : 6 à 7 g
🍝 Pâtes blanches cuites : 1,5 à 2 g
🌱 Graines de chia : 34 g
🍚 Riz basmati cuit : 0,4 à 1 g
🌾 Graines de lin : 27 g
🍎 Compote de pomme sans sucres ajoutés : 1,5 à 2 g
🥣 Flocons d’avoine : 10 à 11 g
🍞 Pain blanc : 2,5 à 3 g
🍫 Chocolat noir 70–85 % : 10 à 12 g
🥒 Courgettes : 1 à 1,5 g
🧆 Pois chiches cuits : 7 à 8 g
🍊 Jus d’orange 100 % pur jus : environ 0,2 g
🌰 Amandes : 12 à 13 g