¿Cuánta proteína necesitamos al día? 👇🏽 ¡Toras vamos a hablar sobre un tema importante a la hora de alimentarnos que es la proteína, la papota, la prote💪✨ 🔍 ¿Cuánta proteína deberíamos consumir? La cantidad recomendada de proteína varía según la actividad física, la edad y los objetivos de cada persona. Sin embargo, una fórmula comúnmente utilizada es: 👉 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal** para mujeres sedentarias. 👉 Para aquellas que son más activas o buscan ganar masa muscular, la recomendación puede aumentar a 1.2 - 2.0 gramos por kilogramo. Por ejemplo, si pesas 65 kg, deberías consumir entre **52 a 130 gramos de proteína al día, dependiendo de tu nivel de actividad. 🍽️ Las Fuentes de proteína pueden ser 🥚🧀🥩🍗🥛Carnes rojas , blancas, pescado, huevos, legumbres, nueces y productos lácteos, proteína en polvo @enanutritionals para asegurarte de alcanzar tus objetivos diarios. Recorda que cada cuerpo es un mundo a mi me sirve y me siento fuerte consumiendo proteína en las 3/4 comidas que hago al día es algo que nunca me puede faltar. Lo importante es encontrar lo que mejor funciona para cada uno 🤍. Los Beneficios de la Proteína en Polvo 👇🏽 : - Es una forma rápida y fácil de aumentar tu ingesta de proteínas cuando no tenes tiempo y queres consumir algo de calidad. -Puede aumentar la sensación de saciedad que es CLAVE para no tener hambre “cada ratos”. - Ideal para quienes buscan aumentar masa muscular, ya que proporciona los aminoácidos necesarios para el crecimiento y la reparación. - Es muy versátil Podes añadirla a batidos, yogur, avena o incluso usarla en recetas saludables que son Clave como pancakes budines, muffin, barras proteicas, cheese cake etc. Mi preferido es mezclarlo con yogurt que queda espectacular pero si no me gusta tomarla post entrenamiento con agua 🙌🏼 ¡Cuida tu alimentación y potencia tu nivel para estar en #ModoTora ! 💖✨ #Modotorq #Proteína #Nutrición #Salud #MujeresFuertes #Fitness