HELADO DE PISTACHIO SALUDABLE 💚 Quedó MUNDIAL 🤤 Además es fácil y rápido de preparar + es alto en proteína. Ingredientes: - 3/4 Pistachos sin sal - 1 scoop proteina sin sabor o vainilla - 1/3 taza de leche de almendra - Miel y truvia al gusto - Limón al gusto Utilicé la maquina Creami Swirl de @ninjakitchen #ninjapartner #ninjaswirl
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Oct 29, 2025Instagram
Cosas que me dijeron y menos mal no hice caso 👀 1. “No entrenes pesado, te vas a poner como un hombre.” No, al contrario vas a tener más curvas y vas a formar músculo real. 2. “No comas muchos carbohidratos, te van a engordar.” Son tu fuente de energía. Si no comes suficiente, no vas a tener fuerza ni para entrenar ni para construir músculo. Los glúteos crecen con nutrición completa, no con miedo a los carbohidratos. 3. “Entrena por instinto, haz lo que sientas cada día.” No. Si quieres resultados reales, necesitas un plan estructurado. Saber qué músculo estás trabajando, cuántas veces por semana y con qué intención. Yo ahora estoy haciendo Glutes Lab y te juro que tener una estructura lo cambia todo, ahí es donde realmente ves progreso. 4. “No tomes creatina, no te hace falta.” Falso. Te da más energía, fuerza y ayuda al crecimiento muscular. Si, también de los glúteos 🍑
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Oct 28, 2025Instagram
PASTA CON ATÚN CON ADEREZO DE CILANTRO Y LIMÓN 🤤 | HEALTHY TUNA PASTA Ideal para la oficina, playa o donde quieras! Comparte esta receta si te gustó ♥️👀 Ingredientes: - Pasta integral a base de arroz integral y quinoa - Cebolla morada, maíz, 1/2 aguacate, zanahoria picada y cilantro fresco - 1/2 taza de atún en agua - Aderezo: 2 cucharada yogurt griego, cilantro fresco, aceite de oliva, 2 dientes de ajo, pimienta negra, sal y limón. QUE LO DISFRUTES 🤤 - HEALTHY TUNA PASTA with CILANTRO LIME DRESSING 🤤 No reheat needed! This is an amazing option to take to the beach or to the office. You are going to love it! Ingredients: - Brown rice and quinoa pasta - Red onion, corn, fresh cilantro, carrots and 1/2 avocado - 1/2 cup tuna in water - DRESSING: 2 tbsp greek yogurt, 2 garlic cloves, lemon juice, fresh cilantro, pepper, olive oil and salt ENJOY 😍
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Oct 21, 2025Instagram
Los twins son…
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Oct 15, 2025Instagram
CAFÉ FRÍO FRAPPUCCINO CON COLÁGENO ☕️ Ingredientes: - Café espresso - Leche de almendras o la de tu preferencia - 1 colágeno sin sabor o de vainilla - Caramelo sin azúcar - Whipped cream sin azúcar - Utilicé la máquina #NinjaSlushi de @ninjakitchen para hacerlo frappé. #NinjaPartner
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Oct 14, 2025Instagram
Cuando creí que ya lo tenía todo, Dios sonrió y dijo: “te voy a sorprender” 🤍 DOS bebés vienen en camino 👶🏻👶🏻✨ Me siento la persona más afortunada del mundo. Aún sigo sin poder creer este regalo de la vida🤭 Pronto les compartiré el género de los bebés. Que creen dos niños? Dos niñas? O una niña y un niño? 🩵🩷
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Oct 13, 2025Instagram
Nuestra familia crece de una manera inesperada 🤍 pero vuelve esa mezcla de nervios, ilusión y amor que solo se siente cuando un nuevo bebé está en camino. Gracias vida por regalarnos otra vez este milagro tan perfecto ✨
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Oct 12, 2025Instagram
4 TIPS QUE VALEN ORO PARA TUS GLÚTEOS 🍑 Tip #1: Enfócate en movimientos que realmente trabajen el glúteo No es lo mismo entrenar entrenar piernas, y glúteos. Si todo tu workout son sentadillas, estás dándole más trabajo a cuádriceps y femorales, no al glúteo. En cambio, necesitas ejercicios que aíslen y activen el glúteo directamente como: - Hip thrust - Glute bridge - Kickbacks Tip #2: Come proteína El glúteo es un músculo y los músculos necesitan proteína. Sin proteína, no hay crecimiento. Ademas el glúteo es el músculo más grande del cuerpo, así que necesita más energía y más nutrientes. No le tengas miedo a comer, aliméntalo para que crezca. Tip #3: Descansa No lo entrenes cuatro veces a la semana. Entrenar más no significa crecer más. El glúteo crece cuando descansas, no cuando estás en el gym. Dos veces por semana, bien hechas, son suficientes. Tip #4: Progresa tus cargas Si siempre haces lo mismo, tu cuerpo se queda igual. Tienes que aplicar sobrecarga progresiva. El glúteo necesita un estímulo nuevo para cambiar
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Oct 7, 2025Instagram
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