Ne fais pas cette erreur ❌ Le gainage latéral c’est un super exercice pour : - douleur de genou ( arthrose / tendinite/ syndrome rotulien / essuie glace etc) - douleur de hanche ( arthrose / tendinite du moyen fessier etc ) - douleur sacro iliaque - mal de dos ( plus de détails pour chacune de ces douleurs dans mon livre 2 - le vert - le lien est en bio tu connais 🫡) Mais alors de quelle erreur je parle ? De faire l’exercice au niveau qui ne te convient pas ! Mon conseil : faire le niveau un cran EN DESSOUS de ton niveau réel. Tu es intermédiaire en running ? Fais l’exo en débutant Tu es expert en marche ? Fais l’exo en intermédiaire Etc… Pourquoi ? Parce que les structures en jeu sont assez sensibles et supportent mal le SURdosage d’exercices. Du coup à vouloir traiter ton problème tu peux parfois l’entretenir. Comme d’hab le dosage c est la clef . Si tu sais pas faire , n’hésite pas consulter