💥 Lumbago ? C’est pas une sentence, c’est juste un mauvais timing je t’explique tout 👇🏻 #collaborationcommerciale avec @lpgmedical_fr 8 personnes sur 10 vont en avoir un au cours de leur vie. Et souvent, c’est violent. Une douleur brutale dans le bas du dos, au point qu’on n’ose plus bouger. Ça fait peur. On pense tout de suite à un truc grave. Mais la vérité, c’est que dans la majorité des cas, ce sont juste des muscles qui se contractent d’un coup. Comme une crampe géante. Une alarme musculaire. Oui, ça bloque. Oui, ça fait mal. Mais non, douleur intense ≠ dégâts majeurs. 👉 Premier réflexe à avoir : rassurez vous et consultez . Le lumbago arrive quand on cumule stress , fatigue, et mouvement inhabituel… autant vous dire … la vie ! A noté que SEULEMENT dans 6% des cas c’est en portant une charge lourde 14 à 30% une charge légère , et le reste c’est dans des gestes du quotidien ( dormir - brossage de dent - éternuement) Donc contrairement à ce qu’on pourrait croire porter lourd n’est pas mauvais pour le dos 👉 Deuxième réflexe : bouger. Contre-intuitif ? Oui. Mais rester allongé aggrave souvent les choses. Le mouvement, c’est le médicament. Pas besoin de courir un marathon, hein. Juste réintégrer doucement du mouvement, guidé. 🧠 Et si t’as la chance d’avoir un kiné équipé avec un #huber360 j’te montre une routine express pour calmer le jeu, relancer la mobilité et rassurer Sinon évidemment les mouvements simples comme le dos rond / dos creux marchent aussi Dans ma pratique j’ai longtemps essayé de les bilanter . C’est à dire de faire des tests pour savoir ce qui faisait mal, hors sur un lumbago, TOUT fait mal . Et c’est d’ailleurs comme ça qu’on peut les reconnaître facilement . C’est quand l’intensité de la douleur n’est pas proportionnelle à l’histoire. Tu te fait renverser par une voiture = logique d’avoir mal partout Tu te brosses les dents = pas vraiment logique = c’est sûrement un lumbago ! L’importance du choix des mots et du mouvement sont donc hyper importante pour une récupération en douceur