⌛️⏱️⏳⏰🧭🕰️El tiempo de descanso ideal está entre 30 segundos a 90 segundos como mucho en tu entrenamiento de fuerza . El tiempo puede variar si la intensidad es muy alta puede ser que descanses más de 90 segundos pero estos casos son de entrenamiento tipo atleta . el tiempo de descanso también puede influir en otros beneficios que obtenemos del ejercicio regular, como el aumento de la masa muscular. Esto se debe a que las pausas entre ejercicios permiten que los músculos se recuperen y estén preparados para empezar una serie nueva, lo cual ayuda a construir la musculatura. Ahora, ¿preparado para un poco de ciencia? Bien. Cuando entrenamos la musculación, por ejemplo, nuestro cuerpo primero emplea principalmente el sistema anaeróbico aláctico, que es el que utiliza las moléculas de ATP almacenadas (moléculas que constituyen la fuente principal de energía utilizable por las células), para proporcionarnos energía. A partir de un momento determinado, esas reservas se agotan y nuestro cuerpo debe resintetizarlas a partir de sustancias como la creatina (una proteína compuesta por aminoácidos), los lípidos y la glucosa2. El tiempo de descanso posibilita ese proceso. Por eso, es importante entrenar con un reloj al lado y respetar los tiempos de descanso recomendados por tu entrenador. 🦁🙏🏾✌🏾 Leona ya ustedes saben quién 🫶🏾 @cristinapaola16 Y el entrenador más chulo @dirieldxtraining yo 😂🥶