No necesitas mil ejercicios para trabajar bien los glúteos 🍑 Con estos pocos, pero BUENOS, puedes lograr resultados reales. No importa si estás empezando o si ya llevas tiempo entrenando: estos movimientos son la base de cualquier rutina efectiva para glúteos porque no solo activan los músculos principales, sino que también ayudan a dar forma desde diferentes ángulos. 1️⃣ Sumo Squat Al abrir más las piernas, se trabaja mejor la parte interna de los muslos y los lados del glúteo. Ideal si estás buscando formar curvas bonitas y equilibrar tu figura. 2️⃣ Glute Bridge Un clásico que no falla. Al levantar la cadera y apretar bien los glúteos, activas directamente el glúteo mayor. Quieres más intensidad? Agrégale peso. Perfecto para dar volumen y forma. 3️⃣ Romanian Deadlift Este ejercicio es clave para trabajar la parte trasera de las piernas y activar esas fibras profundas del glúteo que ayudan a levantar, alargar y dar firmeza. ¡Súper completo! 4️⃣ Side-lying Hip Abduction Este parece sencillo pero arde 🔥Es clave para activar el glúteo medio, que da esa forma redondita y definida desde el lateral. No lo subestimes.