¿Prefieres comer la fruta entera🍎 o en jugo🧃? 🍉Comer frutas enteras se asocia significativamente con un menor riesgo de diabetes tipo 2, según un nuevo estudio dirigido por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (HSPH). Mientras que un mayor consumo de jugos de frutas se asoció con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. 🍒Las personas que comieron al menos 2 porciones a la semana de frutas enteras, particularmente arándanos, uvas y manzanas, redujeron su riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 23% en comparación con quienes comieron menos de una porción por mes. 👀Ojo no quiere decir que nunca van a tomar jugo de fruta es mucho más saludable que consumir una gaseosa🥤, pero no se puede abusar de su consumo. 🍋La ingesta de frutas se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiometabólicas. 🍊Los polifenoles de frutas se han asociado con varios beneficios para la salud (por ejemplo, menor riesgo de enfermedad cardiovascular y beneficios neurocognitivos). 🍎Las dietas ricas en polifenoles se han asociado con un riesgo reducido de diversas enfermedades crónicas como el cáncer. ⚠️Las recomendaciones de salud pública sugieren limitar el consumo infantil de jugo de fruta en favor de la fruta entera debido a la falta de fibra de la fruta y la posibilidad de un consumo excesivo. Sin embargo, reemplazar el jugo con frutas enteras puede ser particularmente difícil para los niños de bajos ingresos y de minorías, quienes reportan la mayor ingesta de jugo 100% natural. ☝🏽Recuerda que la fibra es muy importante porque es una especie de red capaz de atrapar azúcares y grasas evitando que lleguen a tu sangre. En resumen ¡LAS FRUTAS SON PERFECTAS EN SU ESTADO NATURAL! 😍