¿𝗘𝘀𝘁𝗿𝗲ñ𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼? 𝗧𝗮𝗹 𝘃𝗲𝘇 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗼𝗹𝘃𝗶𝗱𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗯𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗼: 𝗲𝗹 𝗮𝗴𝘂𝗮🚰. La deshidratación es una de las causas más comunes (y subestimadas) del estreñimiento. Y no lo decimos solo nosotros, lo respalda la ciencia: 1️⃣Menos agua, heces más duras: Cuando no tomas suficiente agua, el intestino absorbe todo lo que puede, ¡incluso de tus heces! El resultado: evacuaciones más difíciles y dolorosas [1]. 2️⃣Movimientos intestinales más lentos: La falta de hidratación ralentiza la motilidad del colon. Sin agua, todo se mueve más lento [2]. 3️⃣Más agua, menos estreñimiento: Estudios muestran que entre más líquidos consumas, menor será tu riesgo de estreñimiento [3][4]. 4️⃣Poblaciones vulnerables: Niños y adultos mayores son especialmente sensibles a la falta de hidratación, lo que los pone en riesgo constante [1]. ⚠️𝗖𝗼𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼́𝗻: Una correcta hidratación no solo mantiene tu piel radiante y tu energía estable… también mantiene tu intestino funcionando como debe. Tu digestión empieza con un vaso de agua 🚰. 🔬𝗥𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗯𝗶𝗯𝗹𝗶𝗼𝗴𝗿𝗮́𝗳𝗶𝗰𝗮𝘀: Arnaud MJ. Eur J Clin Nutr. 2003;57 Suppl 2:S88-95. doi:10.1038/sj.ejcn.1601907. Zhao Q, et al. Front Pharmacol. 2021;12:630249. doi:10.3389/fphar.2021.630249. Wang DC, et al. BMC Public Health. 2025;25(1):399. doi:10.1186/s12889-025-21346-x. Yurtdaş G, et al. J Am Coll Nutr. 2020;39(8):713-719. doi:10.1080/07315724.2020.1727380.